Semangkuk oatmeal adalah salah satu pilihan yang paling mudah diakses dan lezat untuk sarapan sederhana. Oatmeal adalah makanan serbaguna yang dapat dibuat dengan berbagai cara, dan juga dikemas dengan nutrisi yang baik untuk tubuh Anda. Oatmeal adalah sumber serat yang sangat baik, yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas sepanjang pagi. Oatmeal juga merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik, memberikan energi berkelanjutan sepanjang hari.
Untuk membuat semangkuk oatmeal dasar, Anda hanya memerlukan secangkir gandum gulung, susu atau air, dan sedikit garam. Anda juga dapat menambahkan madu atau sirup maple untuk rasa manis atau segenggam kacang atau biji-bijian untuk menambah kerenyahan dan protein. Untuk membuat oatmeal, campurkan bahan-bahan dalam panci dan panaskan di atas api sedang sampai oat matang dan campurannya mengental. Sajikan oatmeal dalam mangkuk, dan taburi dengan buah pilihan Anda, seperti irisan pisang atau buah beri.
Pilihan lain untuk sarapan sederhana dan sehat adalah smoothie. Smoothie cepat dan mudah dibuat, dan juga merupakan cara yang bagus untuk mendapatkan berbagai nutrisi dalam satu kali makan. Untuk membuat smoothie dasar, Anda memerlukan secangkir susu atau yogurt, segenggam buah beku, dan satu sendok makan madu atau nektar agave. Anda juga dapat menambahkan satu sendok bubuk protein atau segenggam bayam untuk menambah nutrisi. Cukup haluskan semua bahan dalam blender sampai halus, dan tuangkan ke dalam gelas. Anda dapat menyesap smoothie Anda atau membawanya saat Anda bersiap untuk hari itu.
Telur adalah pilihan lain yang sangat baik untuk sarapan sederhana. Telur adalah sumber protein yang baik, yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas. Telur juga serbaguna dan dapat dimasak dengan berbagai cara. Anda dapat membuat telur orak-arik sederhana untuk sarapan yang cepat dan mudah. Untuk membuat telur orak-arik, panaskan satu sendok makan mentega atau minyak dalam wajan dengan api sedang. Pecahkan telur ke dalam wajan dan orak-arik dengan garpu sampai matang sesuai keinginan Anda. Sajikan telur orak-arik di atas roti panggang atau dengan sisi buah atau sayuran.
Apa pun pilihan yang Anda pilih, sarapan sederhana di pagi hari dapat mengatur suasana untuk sisa hari Anda. Jadi luangkan waktu untuk menyehatkan tubuh Anda dengan sarapan sehat, dan mulailah hari Anda dengan langkah yang benar.